Hallo liebe werdende Mamas!
In der Schwangerschaft kann es vielen Frauen passieren, dass sie ab und zu geschwollene Füße haben. In diesem Artikel möchten wir Dir Tipps geben, was Du bei geschwollenen Füßen in der Schwangerschaft tun kannst. Also lies weiter, wenn Du mehr darüber erfahren möchtest.
Geschwollene Füße in der Schwangerschaft sind ein ganz normales Phänomen. Um die Beschwerden zu lindern, kannst Du ein paar einfache Dinge versuchen:
-Versuche, Deine Beine so oft wie möglich hochzulegen und die Füße hochzulagern, wenn Du Dich hinsetzt.
-Trage bequeme Schuhe, die Deine Füße nicht so stark einschnüren.
-Wenn möglich, versuche, Deine Füße zu massieren.
-Achte darauf, nicht zu lange zu stehen oder zu gehen.
-Iss ausgewogen und nimm nicht zu viel Gewicht zu.
-Trinke viel Wasser, um Deinen Körper hydratisiert zu halten.
Wenn Deine geschwollenen Füße zu schmerzhaft werden, solltest Du Deinen Arzt kontaktieren und ihn über die Symptome informieren.
Bewege Deine Beine: Einfache Übungen für die Muskeln
Du solltest Deine Beine so oft wie möglich bewegen, aber vergiss nicht, sie beim Sitzen nicht zu überkreuzen. Mach mehrmals am Tag ein paar einfache Übungen, um die Muskeln in den Beinen zu trainieren: spann sie an und lass sie wieder locker, dreh die Füße im Kreis, zieh die Zehen an und strecke sie wieder aus. Wiederhole die Übungen ruhig mehrmals täglich, um eine gute Wirkung zu erzielen.
Naturmedizin bei Wasser in den Beinen in der Schwangerschaft
Wenn du während deiner Schwangerschaft unter Wasser in den Beinen leidest, kann es hilfreich sein, Naturmedizin einzunehmen. Helonias dioica D6, Apis mellifica D12 und Solidago virgaurea D3 sind nach Ansicht verschiedener Naturmediziner hierfür besonders gut geeignet. Während Helonias dioica D6 üblicherweise als Mittel gegen Beschwerden im Urogenitalbereich eingesetzt wird, kann Apis mellifica D12 bei Entzündungen des Bewegungsapparates helfen. Solidago virgaurea D3 hingegen ist ein bekanntes Mittel bei Nierenproblemen. Zusätzlich kann es auch hilfreich sein, auf deine Ernährung zu achten und regelmäßig Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.
Geschwollene Beine? Probiere diese einfachen Tipps aus!
Du hast geschwollene Beine? Keine Sorge, es gibt ein paar einfache Dinge, die du tun kannst, um sie zu lindern. Zum Beispiel kannst du dir ein Fussbad mit Natronpulver oder Bittersalz machen. Beides enthält Mineralien und Spurenelemente, die bei Schwellungen helfen. Ein weiterer Trick ist der Verzehr von Apfelessig. Er enthält das Mineral Kalium, das für den Wasserhaushalt in deinem Körper verantwortlich ist. Trinke pro Tag ein bis zweimal einen Teelöffel Apfelessig. Am Abend kannst du deine Beine hochhalten, schütteln und mit den Händen in Richtung Herz streichen. Die Massage hilft dabei, den Blutfluss zu verbessern. Probiere es einfach mal aus – vielleicht hilft es dir ja!
Fußbad: Entschlacke Körper & Regen Durchblutung an
Du möchtest deine Durchblutung anregen und deinen Körper entschlacken? Dann versuche es doch mal mit einem Fußbad! Für das Bad verwende warmes Wasser und gib eine Handvoll Meersalz oder Himalaya Salz hinzu. Lass deine Füße zwanzig Minuten lang in der Lösung baden und mache das mindestens dreimal pro Woche. Du wirst sehen, dass die Wirkung schnell eintritt und du dich anschließend entspannt und erfrischt fühlst.
Entlastung für dein Venensystem: Kompressionsstrümpfe ab der 12. SSW
Du hast es bald geschafft! In den letzten Monaten macht dein Körper alles, um dein Baby gut zu versorgen. Auch dein Venensystem arbeitet jetzt für zwei und ist stark belastet. Um deine Venen zu unterstützen, empfehlen Ärzte, ab der 12. Schwangerschaftswoche medizinische Kompressionsstrümpfe zu tragen. So wird das Blut in den Beinen besser zum Herzen zurückgepumpt und die Venen werden entlastet. Auch nach der Geburt ist das Tragen von Kompressionsstrümpfen sinnvoll, um das Venensystem zu stabilisieren. Mit den Kompressionsstrümpfen geben wir dir ein gutes Gefühl und du kannst dich auf eine entspannte Geburt freuen.
Leg Deine Beine hoch: Wohltat an jedem Abend!
Eine Wohltat an jedem Abend: Leg Deine Beine hoch! Am besten stützt Du die Füße dabei an einer Wand ab und achte darauf, dass der Fuß höher als Dein Herz liegt. Wenn Du es Dir noch bequemer machen möchtest, kannst Du ein Kissen unter Deine Beine legen. Dadurch kannst Du das Hochlegen Deiner Beine noch besser genießen und wirst neue Energien tanken.
Entwässerung: Tee, Kombucha & Obst statt Kaffee
Du hast bestimmt schon mal gehört, dass du gegen Wassereinlagerungen Essen und Trinken kannst. Richtig ist, dass bestimmte Kräutertees eine entwässernde Wirkung haben können. Versuche doch mal einen Aufguss aus Brennnessel, Birkenblättern, Wacholder, Löwenzahn oder Pfefferminze. Diese Kräuter sind bekannt, um deinen Körper zu entwässern. Wenn du eine leckere Alternative suchst, probiere doch mal einen Kamillentee oder einen Kombucha. Aber Achtung: Kaffee fördert leider nicht die Entwässerung, das ist nur ein Mythos. Iss und trinke stattdessen lieber frisches Obst und Gemüse, denn das versorgt deinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen.
Vorbeugung von Erkrankungen durch Hochlagerung der Beine
Du solltest deine Beine regelmäßig in einer Hochlagerung befinden, um mögliche Erkrankungen vorzubeugen. Die Hochlagerung erfolgt durch das Anheben der Beine um etwa 20 Grad. Allerdings solltest du aufpassen, dass du nicht länger als ein bis zwei Stunden pro Tag in dieser Position verharrst, da es sonst zu Druckläsionen am Steißbein kommen kann. Eine zu lange Hochlagerung kann zudem zu schmerzhaften Blutstauungen führen. Wenn du eine längere Hochlagerung benötigst, wende dich am besten an deinen Arzt. Er kann dir ein passendes Beinpolster verschreiben, um Druckstellen zu vermeiden.
Lymphdrainage-Massage: Unterstütze deinen Körper bei Entgiftung und Entschlackung
Mit einer Lymphdrainage-Massage kannst Du den Lymphfluss unterstützen und deinen Körper so bei der Entgiftung und Entschlackung unterstützen. Diese Massage ist besonders bei Verstopfungen des Lymphsystems und bei Entzündungen angebracht. Sie fördert die Entstauung und Entschlackung des Körpers und wird auch bei Cellulite und Wasseransammlungen angewandt.
Durch die sanften und rhythmischen Bewegungen der Lymphdrainage-Massage werden die Lymphbahnen stimuliert und der Lymphabfluss gefördert. So kannst Du den Abtransport von Giftstoffen aus dem Gewebe unterstützen. Zudem kann die Wirkung des Lymphflusses durch die Massage noch verbessert werden, indem du auf eine gesunde Ernährung achtest, regelmäßig Sport treibst und eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme sicherstellst. Auch die richtige Kleidung und Entspannungstechniken können helfen, den Lymphfluss zu unterstützen.
Schwangerschaftsdemenz: Symptome und Tipps zur Bewältigung
Du hast vielleicht schon davon gehört, dass werdende Mütter während der Schwangerschaft unter Schwangerschaftsdemenz oder Stilldemenz leiden können. Diese Symptome beginnen meist im letzten Trimester der Schwangerschaft und können auch von Schlaflosigkeit begleitet werden. Wie lange diese Symptome anhalten, ist für jede Frau unterschiedlich. Sie können bis zu ein paar Monate nach der Geburt andauern. Mögliche Symptome sind Vergesslichkeit, Konzentrationsstörungen und Gedächtnisprobleme.
Es kann hilfreich sein, wenn du während der Schwangerschaft und nach der Geburt ein Tagebuch führst. Dies kann dir helfen, Dinge aufzuschreiben, die du nicht vergessen möchtest. Auch eine ausreichende Erholung und Bewegung kann dazu beitragen, dass du die Symptome der Schwangerschaftsdemenz besser bewältigst. Wenn du das Gefühl hast, dass du Hilfe benötigst, ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sprichst.
Ödeme in der Schwangerschaft: Symptome & Tipps
Du hast in letzter Zeit vielleicht schon bemerkt, dass dein Körper anfängt, Wasser einzulagern. Das kann zu Schwellungen im Gesicht, an den Händen, Füßen und Beinen führen. Dieses Phänomen, auch als Ödeme bekannt, kann in der Schwangerschaft ganz normal sein. In der Regel ist es kein Grund zur Sorge. Trotzdem ist es wichtig, dass du auf deinen Körper achtest und einige Dinge beachtest.
Wenn du bemerkst, dass deine Ödeme sich schnell verschlimmern oder du Schmerzen hast, ist es ratsam, deinen Arzt aufzusuchen. Auch wenn du unerklärliche Fieberschübe verspürst oder starke Blutungen, solltest du nicht zögern, einen Termin zu vereinbaren. Ein Arzt kann die Symptome besser diagnostizieren und entscheiden, ob eine Behandlung notwendig ist. Er kann dann auch entsprechende Empfehlungen aussprechen, wie du deine Wassereinlagerungen im Gewebe am besten in den Griff bekommst. Ein paar einfache Tipps können dir schon helfen, wie zum Beispiel weniger salzige Lebensmittel essen oder mehr trinken.
Anschwellende Beine, Hände oder Gesicht in der Schwangerschaft: Rufe deinen Arzt an!
In den meisten Fällen sind Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft harmlos. Allerdings solltest du aufmerksam sein, wenn deine Beine, Hände oder dein Gesicht plötzlich anschwellen. In solchen Fällen ist es ratsam, deinen Arzt oder deine Ärztin zu kontaktieren. Wasseransammlungen in der Schwangerschaft können auf einige ernste Erkrankungen hinweisen, wie z.B. Präeklampsie oder eine Herzinsuffizienz. Daher ist es wichtig, dass du deine Symptome deinem Arzt oder deiner Ärztin mitteilst, um sicherzustellen, dass du und dein Baby gesund bleiben.
Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft lindern
Häufig können Wassereinlagerungen, besonders am Ende des Tages, ein unangenehmes Gefühl hervorrufen. Wenn du viel gestanden hast oder aber es draußen warm ist, können sie verstärkt auftreten. Es kann aber auch in der Schwangerschaft dazu kommen, dass du mit Wassereinlagerungen zu kämpfen hast. In den meisten Fällen sind sie harmlos, aber sehr unangenehm. Hier kann es helfen, wenn du bei heißen Temperaturen Schwimmen gehst oder schattige, kühle Plätze aufsuchst, um deine Füße zu entlasten. Auch bequeme Schuhe und Socken können den Druck auf deine Füße reduzieren. So kannst du die unangenehmen Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft etwas lindern.
Prof Dr. Martin: Wasseransammlungen erkennen und behandeln
Martin.
Du hast wahrscheinlich schonmal gehört, dass es ein Anzeichen für Wasseransammlungen in deinem Körper sein kann, wenn du plötzlich an Gewicht zunimmst. Diese sogenannten Ödeme sind leicht zu erkennen, wenn du dich täglich wiegst. Wenn du innerhalb von drei Tagen mehr als zwei Kilo zunimmst, solltest du dringend einen Arzt oder eine Klinik aufsuchen, rät Prof Dr. Martin, ein Herzspezialist. Auch wenn es nur vorübergehend ist, kann eine solche starke Gewichtszunahme auf eine Wasserretention hinweisen. Diese kann aufgrund verschiedener Faktoren entstehen, darunter hormonelles Ungleichgewicht, eine unausgewogene Ernährung oder sogar ein Nierenproblem. In jedem Fall ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.
Birkenblätter- und Himbeerblättertee während der Schwangerschaft
Du hast schon viel über die Vorteile von Birkenblättertee und Himbeerblättertee gehört? Dann wollen wir dir noch mehr darüber erzählen! Birkenblättertee kann während der Schwangerschaft unterstützend bei Wassereinlagerungen, schweren Beinen und Schwellungen sein. Aber du solltest nicht mehr als zwei Tassen pro Tag trinken.
Die Himbeerblätter sind die Klassiker der Hebammenkunde. Ab der 36. Schwangerschaftswoche kannst du bis zu drei Tassen Himbeerblättertee pro Tag trinken. Der Tee kann bei Wehenunterstützung und Geburtserleichterung helfen. Außerdem hat er eine beruhigende Wirkung und stärkt das Bindegewebe. Bitte beachte jedoch, dass du den Tee nicht früher als in der 36. SSW trinken solltest, da er das Fruchtwasser abgeben kann und somit das Risiko einer vorzeitigen Geburt erhöhen kann.
Trinke die Tees nur nach Absprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt und mache dir bewusst, dass es bei Tees immer leichte Abweichungen in der Dosierung geben kann.
Ausbalancieren des Flüssigkeitshaushalts: Kaliumhaltige Lebensmittel und Entwässerungstees
Reduziere Deinen Salz-, Alkohol- und Kaffeekonsum, wenn Du Deinen Flüssigkeitshaushalt ausbalancieren möchtest. Greif stattdessen zu kaliumhaltigen Lebensmitteln, wie Kartoffeln, Reis, Fenchel, Kopfsalat oder Erdbeeren. Sie helfen dabei, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu schwemmen. Auch Entwässerungstees wie Brennnesseltee oder Grüner Tee können helfen, da sie ebenfalls reich an Kalium sind. Achte aber auch darauf, dass der Tee nicht zu stark gezogen ist und nicht zu viel Zucker enthält.
Gewicht verlieren durch Wasserhaushaltsänderung – aber achte auf Fettabbau!
Du hast es sicherlich schon einmal erlebt: Nach einem Tag voller Sport und eisernem Verzicht auf Süßigkeiten stehst du auf die Waage und stellst fest, dass du 1 Kg weniger wiegst. Dieses Gewicht ist jedoch nicht aufgrund von Fettverlust zustande gekommen, sondern aufgrund von Wasserverlust. Ein Großteil des Gewichts, das wir auf der Waage sehen, wird nämlich durch Wasser bestimmt. Daher ist es möglich, in kurzer Zeit ein Kilo abzunehmen – und zwar durch eine Änderung des Wasserhaushalts. Dazu kannst du z.B. durch viel Trinken dafür sorgen, dass dein Körper Wasser speichert und du dadurch Gewicht zunimmst. Oder du trinkst weniger und dein Körper schwitzt mehr, wodurch du wiederum Gewicht verlierst. Allerdings musst du dir bewusst sein, dass dieser Gewichtsverlust nicht lange anhält, sondern meist schon einen Tag später wieder verschwunden ist. Ein langfristiger Gewichtsverlust erfolgt einzig durch einen Abbau von Fett, was in der Regel länger dauert und größere Anstrengungen erfordert.
Mutter werden: So reduzierst du Ödeme in der Schwangerschaft
Im Sommer leiden viele werdende Mütter unter den unangenehmen Ödemen, die bei Schwangerschaften auftreten können. Dieses unangenehme Gefühl verursacht Wassereinlagerungen, die das Gewicht der werdenden Mutter um bis zu 2,5 Kilogramm erhöhen können. Aber keine Sorge: Wenn du richtig auf dich achtest, kannst du die lästigen Ödeme deutlich reduzieren.
Ein wichtiger Tipp ist es zum Beispiel, viel zu trinken und mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Auch Bewegung an der frischen Luft ist wichtig, damit die Durchblutung angeregt wird. Außerdem solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten und Süßigkeiten und Salz in Maßen essen. Auch regelmäßige Entspannungsübungen und Massagen können helfen die Wassereinlagerungen in Grenzen zu halten.
Ausreichend Flüssigkeit in der Schwangerschaft
Du solltest während der Schwangerschaft auf jeden Fall darauf achten, dass Du ausreichend Flüssigkeit zu Dir nimmst. Es sind nicht nur die erhöhte Blutmenge und das Fruchtwasser, die eine ausreichende Menge an Flüssigkeit erfordern. Durch das Trinken von Wasser, Tee oder Fruchtsäften stellst Du sicher, dass Dein Körper genug Nährstoffe erhält und es zu keinen Mangelerscheinungen kommt. Zudem ist es wichtig, dass Du Deinen Durst nicht unterdrücken, sondern ihm regelmäßig nachgehst. So wird Dein Körper optimal versorgt und es können gesundheitliche Probleme wie Verstopfung, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und Wassereinlagerungen vermieden werden.
Geschwollene Wade oder Fußgelenk: Sofort Hilfe holen!
Du solltest niemals eine geschwollene Wade oder ein Fußgelenk auf die leichte Schulter nehmen. Wenn eines Deiner Beine plötzlich anschwillt und gleichzeitig Atemnot, Brustschmerzen oder ein schneller Puls auftreten, dann ruf sofort den Notarzt unter der Nummer 112 an. Möglicherweise handelt es sich dann um einen Notfall. Solche Beschwerden dürfen nicht ignoriert werden, denn sie können auf ernsthafte Erkrankungen hinweisen. Geh dann sofort zu einem Arzt, um das Problem abklären zu lassen. Es ist wichtig, dass Du Dich ernst nimmst und nicht zu lange wartest, um Hilfe zu bekommen.
Zusammenfassung
Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft vorzubeugen. Trage bequeme Schuhe, die auf deine Füße abgestimmt sind. Vermeide es, den ganzen Tag zu stehen oder zu sitzen, da das den Fluss des Blutes verlangsamt. Versuche, deine Beine hochzulegen, damit sich das Blut in deinen Füßen sammeln kann. Trinke viel Wasser und reduziere den Verzehr von salzigen und scharfen Lebensmitteln. Wenn du kannst, mache ein paar Fußbäder mit warmem Wasser und ein paar Tropfen ätherischen Ölen. Wenn deine Füße weiterhin geschwollen sind, solltest du zu deinem Arzt gehen und ihn um Rat fragen.
Zusammenfassend kann man sagen, dass geschwollene Füße in der Schwangerschaft ein normaler Zustand sind, den Du aber nicht ignorieren solltest. Versuche, Deine Füße hochzulegen, Deine Ernährung anzupassen und auf Deine Flüssigkeitszufuhr zu achten, um die Symptome zu lindern. Wenn Du mehr Unterstützung brauchst, solltest Du Dich an Deinen Arzt wenden.
