Du kennst das sicher: Hitze und geschwollene Füße. Da ist man einfach nur gefrustet. Wenn wir uns die Hitze draußen betrachten, ist es kaum verwunderlich, dass unsere Füße anschwellen. Aber keine Sorge, es gibt einige einfache Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um die geschwollenen Füße zu lindern. In diesem Artikel werde ich dir erklären, was du gegen geschwollene Füße in der Hitze machen kannst.
Wenn du geschwollene Füße in der Hitze hast, solltest du vor allem darauf achten, dass sie immer ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind. Trage bei sehr heißen Temperaturen lieber Socken aus Baumwolle, die deine Füße atmen lassen. Außerdem kannst du ein Fußbad mit kaltem Wasser und ein paar Tropfen ätherischem Öl nehmen, um den Schwellungen entgegenzuwirken. Versuche auch, möglichst viel zu trinken und schwere oder enge Schuhe zu vermeiden.
Beine schwer und geschwollen? Leg die Beine hoch & erlebe den Unterschied!
Hast Du nach einem langen Tag, an dem Du viel gestanden oder gesessen hast, das Gefühl, dass Deine Beine schwer sind und geschwollen? Dann leg einfach mal die Beine hoch! So kann die Lymphflüssigkeit besser abfließen und die Venen werden entlastet. Außerdem wird die Blutzirkulation angeregt und Deine Beine fühlen sich wieder erfrischt und leicht an. Probiere es doch mal aus und erlebe die positiven Effekte!
Hitze schützen: So hilfst Du Deinem Körper
Bei heißen Temperaturen kann Dein Körper die Wärme nicht mehr so gut abgeben wie gewohnt. Dadurch erweitern sich die Blutgefäße, was die Blutzirkulation verlangsamt. Auch die Venen verlieren an Elastizität und sind dadurch durchlässiger für Flüssigkeit. Diese kann leichter in das umliegende Gewebe ausfließen und wird nicht mehr effizient über die Venen abtransportiert. Deshalb ist es wichtig, dass Du Dich bei heißen Temperaturen ausreichend schützt und hydratisiert. Zudem kannst Du durch bestimmte Verhaltensweisen Deinen Körper unterstützen, die Temperatur zu regulieren, wie zum Beispiel durch passenden Kleidungsstil und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. So bist Du besonders bei extremer Hitze bestens geschützt!
Geschwollene Beine lindern – Wirkstoffe, Produkte & Rat
Du leidest unter geschwollenen Beinen? Dann kannst Du versuchen, die Beschwerden mit kühlenden Gele und Cremes zu lindern. Diese enthalten Wirkstoffe wie Heparin, Aescin aus der Rosskastanie oder einem Extrakt aus dem roten Weinlaub. Sie wirken abschwellend und schmerzlindernd. Einige bekannte Produkte sind Vetren® Salbe, Reparil® Gel N und Antistax® Venencreme. Allerdings solltest Du vor der Anwendung einen Arzt aufsuchen und das Produkt auf Verträglichkeit testen.
Erfahre, wie Du Deine Füße mit Natron oder Salz verwöhnst!
Du möchtest Deine Füße mal richtig verwöhnen? Dann probiere doch mal ein Fußbad mit Natron oder Salz aus dem Toten Meer. Für ein Fußbad mit Natron löst Du einfach 3-5 Esslöffel Natron-Pulver in lauwarmem oder kaltem Wasser auf. Jetzt kannst Du Deine Füße entspannt in der Lösung baden und Dich über ein Wohlbefinden freuen. Auch ein Fußbad mit Salz aus dem Toten Meer oder einem Holunderblüten-Sud hat sich bewährt. Diese Bäder wirken nicht nur entspannend, sondern auch entzündungshemmend und können Dir dabei helfen, geschwollene Füße zu lindern. Also, ab in die Wanne und ein Fußbad genießen!
Regelmäßige Bewegung: Fit und Gesund Bleiben
Du solltest regelmäßig an der Bewegung arbeiten! Wippe ein paar Minuten lang von deinen Zehenspitzen zu deinen Fersen, hebe und drehe deine Füße abwechselnd und steige mindestens ein Mal am Tag eine Treppe hoch. Kneippe regelmäßig und mache eine Sportart, die deine Beine und Füße beansprucht, wie zum Beispiel Laufen, Walken oder Radfahren. So kannst du deine Muskeln stärken und deine Knochen und Gelenke werden gestärkt. Am besten überlegst du dir ein regelmäßiges Bewegungsprogramm, das zu deinen Bedürfnissen passt. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, können sich fit und gesund fühlen. Wenn du also deinen Körper fit und gesund halten möchtest, ist regelmäßige Bewegung eine wichtige Sache. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Bewegung ein Teil deines Alltags sein sollte.
Kaltes Fußbad: Schnelle Linderung bei müden Füßen
Manchmal können die Füße schwer werden und schmerzen – wenn du das Gefühl hast, probiere doch mal ein kaltes Fußbad! Dazu musst du nichts weiter tun, als deine Füße in eine Schüssel mit kaltem Wasser zu stellen und ein paar Minuten zu entspannen. Dadurch werden die Blutgefäße in deinen Füßen angeregt und die Flüssigkeit, die sich dort angesammelt hat, kann besser abtransportiert werden. Falls du es noch anregender haben möchtest, gibst du noch etwas Meersalz oder einige Tropfen ätherischem Öl ins Wasser.
In der Apotheke kannst du auch spezielle Eisgels erhalten, die auf Füße und Beine aufgetragen werden können. Diese enthalten meist Menthol und können so für ein angenehmes Kühlgefühl sorgen.
Entspannendes Fußbad: Warmes Wasser & Meer-/Himalaya-Salz
Du kannst Dir ein entspannendes und wohltuendes Fußbad gönnen, das Deine Durchblutung anregt und Deinen Körper entschlackt. Dafür benötigst Du warmes Wasser und Meersalz oder alternativ auch Himalaya Salz. Für ein Fußbad solltest Du ca. eine Handvoll Salz verwenden und das Bad mindestens 3 Mal pro Woche für etwa 20 Minuten nehmen. Damit kannst Du Dir ein kleines Wellnessprogramm gönnen, das Deinen Körper und Geist entspannt.
Trinke mehr Wasser und Kräutertees, um überschüssige Flüssigkeit zu befreien
Auch wenn es ein wenig ungewöhnlich klingt, solltest du auf jeden Fall ausreichend trinken, um deinen Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien. Wasser ist hierfür natürlich eine gute Wahl, aber auch bestimmte Kräutertees können dabei helfen. Dazu zählen Aufgüsse aus Brennnesseln, Birkenblättern, Wacholder, Löwenzahn oder Pfefferminze. Diese Tees können deinen Körper dabei unterstützen, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Aber achte darauf, dass du auch wirklich ausreichend trinkst, denn zu wenig Flüssigkeit kann zu einer Austrocknung des Körpers führen.
Regelmäßige Entwässerungskuren verbessern Deine Gesundheit
Normalerweise dauert eine Entwässerungskur fünf bis sieben Tage. Allerdings ist es auch möglich, wöchentlich einen Tag zu entwässern. Diese Regelmäßigkeit unterstützt die Entgiftung des Körpers. Entwässerungskuren sind besonders wichtig, wenn Du viel schwere, fettreiche oder süße Nahrung zu Dir nimmst, da sie den Körper von Giftstoffen befreien. Wenn Du regelmäßig Entwässerungskuren machst, kannst Du die Gesundheit Deines Körpers nachhaltig verbessern.
Verbessere Durchblutung der Gliedmaßen mit ätherischen Ölen & Hirschlederschuhen
Du solltest vor dem Einreiben der Gliedmaßen immer darauf achten, dass die ätherischen Öle für deine Haut geeignet sind. Besonders gut eignen sich für eine kühlende und durchblutungsfördernde Wirkung Öle aus Minze, Fichte und Rosmarin. Eine weitere Möglichkeit, die Durchblutung der Füße zu fördern, ist das Tragen von leichten Lederschuhen aus Hirschleder. Sie sorgen dafür, dass die Füße atmen können und ein Hitzestau im Schuh vermieden wird. Daher tragen viele Menschen Schuhe aus Hirschleder, um die Durchblutung der Füße zu verbessern.
Trinke viel, um Wassereinlagerungen zu vermeiden
Du kannst bei Wassereinlagerungen viel trinken, um den Körper zu entwässern. Das mag im ersten Moment widersinnig erscheinen, aber es ist wichtig, viel zu trinken. Wenn dein Körper nur wenig Flüssigkeit bekommt, neigt er dazu, die bereits vorhandene Flüssigkeit zu speichern. Trinkst du aber ausreichend, kann dein Körper überschüssiges Wasser leichter ausscheiden. Es empfiehlt sich daher, täglich mindestens 2 bis 3 Liter zu trinken. Dabei kannst du zu Wasser, ungesüßten Tees und Fruchtsäften greifen. Natürlich solltest du auch darauf achten, dass deine Ernährung abwechslungsreich und vollwertig ist. So kannst du Wassereinlagerungen effektiv vorbeugen.
Entwässerung unterstützen: Teesorten & Säfte helfen!
Wenn du deinen Körper bei der Entwässerung unterstützen willst, hast du einige leckere Optionen. Besonders vielen Teesorten wird eine entwässernde Wirkung zugeschrieben. Zu den beliebtesten Teesorten, die für die Entwässerung geeignet sind, zählen Brennnessel-, Petersilie-, Birkenblätter-, Schachtelhalm-, Löwenzahn- und Ingwertee. Eine weitere tolle Option ist Grüner Tee, der zudem noch viele weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Abgesehen von den vielen Tee-Sorten, kannst du auch zu frischen Säften, aber auch zu Wasser greifen, um deinen Körper bei der Entwässerung zu unterstützen.
Hitze-Tipps: Trinken, Sonnenschutz & Füße hochlegen
Bei heißem Wetter weiten sich Deine Blutgefäße, um die Körperwärme besser abgeben zu können. Dadurch wird die Blutzirkulation verlangsamt und Deine Venen verlieren an Elastizität. So kann Flüssigkeit leichter ins umliegende Gewebe gelangen, was zu Schwellungen und Wassereinlagerungen führen kann. Um solchen Problemen vorzubeugen, ist es wichtig, dass Du bei großer Hitze viel trinkst und bei längerer Sonneneinwirkung einen Sonnenschutz benutzt. Außerdem ist es ratsam, bei starker Hitze die Füße hochzulegen, um ein Schweregefühl in den Beinen und Füßen zu vermeiden.
Burning Feet Syndrom: Symptome lindern und Behandlungsmöglichkeiten
Du leidest unter dem Burning Feet Syndrom? Es ist ein schmerzhaftes Brennen, Jucken, Kribbeln und Stechen, das vor allem abends und nachts in den Füßen auftritt. Die Symptome lassen sich durch Wärme und Feuchtigkeit noch verstärken. In den meisten Fällen verschwinden die Beschwerden in den Morgenstunden, aber sie können auch mehrere Tage andauern. Es gibt viele Möglichkeiten, die Symptome des Burning Feet Syndroms zu lindern, wie z.B. das Tragen von atmungsaktiven Socken oder das Vermeiden von heißen Bädern. Solltest Du dauerhaft unter den Beschwerden leiden, wende Dich am besten an einen Arzt, der Dir helfen kann.
Geschwollene Beine & Füße: Ursachen & Behandlung
Du hast schon mal von geschwollenen Beinen und dicken Füßen gehört? Dann kennst Du vermutlich auch die möglichen Ursachen: zu wenig Bewegung, Venenleiden, Lymphödeme, krankhafte Fettpolster und Herz- und Nierenleiden. Aber auch Venenentzündungen und Krampfadern können eine Rolle spielen. Zudem kann eine Thrombose als Ursache infrage kommen. In Deutschland leiden Hunderttausende Menschen an Venenleiden. Ein solches Leiden sollte aber nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn es kann ernsthafte Konsequenzen haben. Daher ist es wichtig, dass Du Dich beim ersten Anzeichen eines Venenleidens an einen Arzt wendest und eine entsprechende Behandlung in die Wege leitest. Nur so kannst Du sicherstellen, dass sich Deine Beschwerden nicht noch mehr verschlimmern.
Quarkwickel: Entzündungshemmend & Schmerzlindernd für Fuß & Bein
Du hast etwas mit Entzündungen oder Schwellungen am Fuß oder Bein? Dann könnte dir ein Quarkwickel helfen! Quarkwickel sind ein altbekanntes Hausmittel, das schon seit vielen Jahren gegen unterschiedliche Beschwerden zur Anwendung kommt. Dank der enthaltenen Mineralstoffe, Eiweiße und Säuren wirkt Quark abschwellend, entzündungshemmend, schmerzlindernd und angenehm kühlend. Deswegen kannst du Quarkwickel gegen verschiedene Entzündungen und Schwellungen einsetzen. Besonders empfehlenswert ist der Quarkwickel als Schwellungsprophylaxe nach einer Operation. Außerdem können Quarkwickel auch bei Verletzungen und Prellungen eingesetzt werden. Für die Behandlung solltest du aber immer einen Arzt aufsuchen, der dir genaue Anweisungen gibt.
Insektenstich: Hausmittel zur Linderung der Schwellung
Bei Insektenstichen kannst du auf Hausmittel zurückgreifen, die dir helfen, die Schwellung zu lindern. Hierzu zählen Zwiebeln, Zitronen oder Aloe Vera. Der Saft der Zwiebel oder Zitrone soll dabei helfen, das Insektengift aus dem Körper zu ziehen. Aloe Vera hingegen kühlt die betroffene Stelle und lindert die Schwellung. Unter Umständen kann es auch hilfreich sein, die betroffene Stelle mit einem kalten Wickel zu kühlen. Auch die Einnahme von Schmerzmitteln kann die Symptome lindern. Allerdings solltest du vor der Anwendung eines der Hausmittel immer deinen Arzt befragen.
Schwellungen in Füßen und Knöcheln? Herzschwäche als Ursache?
Du hast Probleme mit Schwellungen in den Füßen und Knöcheln? Dann könnte es sein, dass du unter einer Herzschwäche leidest. Wenn das Herz nicht mehr in der Lage ist, ausreichend Blut durch den Kreislauf zu pumpen, staut sich das Blut in den Venen. Dadurch sammelt sich Wasser im Gewebe und es bilden sich Ödeme, die sich durch Schwellungen an den Füßen und Knöcheln bemerkbar machen. Wenn du solche Symptome feststellst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, damit du die richtige Behandlung erhältst.
Behandlung von Schwellungen: Kühlen, Druck & Hochlagern
Du hast eine Schwellung und weißt nicht wie du sie am besten behandeln sollst? Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen können. Als allererstes solltest du die betroffene Stelle kühlen. Dafür eignen sich Kühlpads, aber auch ein kühles, nasses Tuch. Versuche dabei leichten Druck auf die betroffene Stelle auszuüben. Bei Insektenstichen kann es zusätzlich helfen, wenn du schnell eine Zwiebel oder eine Zitrone auf den Stich presst. Probiere auch, die betroffene Stelle hochzulagern, um die Schwellung zu reduzieren. Achte dabei aber darauf, dass du den Arm oder das Bein nicht übermäßig lange in dieser Position belässt, da du sonst erneut die Durchblutung einschränkst. Falls du dir unsicher bist, wie du am besten vorgehst, wende dich an deinen Arzt oder Apotheker.
Schwellungen an Knöcheln oder Füßen? Gehe zum Arzt!
Du hast Schwellungen an den Knöcheln oder Füßen bemerkt? Dann lass es lieber nicht auf die lange Bank schieben und geh zu einem Arzt! Eine Herzschwäche ist eine ernste Erkrankung, die eine medizinische Behandlung erfordert. Sei aber auch auf der Hut: Eine Thrombose (Blutgerinnsel) kann ebenfalls Schwellungen in den Beinen verursachen – allerdings ist diese Schwellung immer einseitig. Wenn du also bemerkst, dass du nur an einem Bein Schwellungen hast, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen, um eine Thrombose auszuschließen. Denn eine Thrombose kann gefährliche Folgen haben.
Fazit
Gegen geschwollene Füße bei Hitze kannst du Folgendes tun: Trage lockere Schuhe und Socken und vermeide es, zu viel zu stehen oder zu sitzen. Sorge dafür, dass du genug trinkst und achte darauf, dass du viel frisches Obst und Gemüse isst, um deine Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Wenn du die Möglichkeit hast, versuche deine Füße am Abend in lauwarmes Wasser zu tauchen, um den Schwellungen entgegenzuwirken. Wenn das nicht hilft, kannst du versuchen, ein kühlendes Gel auf deine Füße aufzutragen.
Du solltest unbedingt daran denken, in der Hitze bequeme Schuhe zu tragen und öfter mal Pausen machen, bei denen du deine Füße hochlegst. Auch kühlende Fußbäder können helfen, geschwollene Füße zu lindern. So kannst du die Hitze besser genießen und deine Füße werden es dir danken.
