Guten Tag liebe Leser*innen,
wenn Ihr Euch schonmal gefragt habt, was man gegen geschwollene Füße machen kann, dann seid Ihr hier genau richtig! In diesem Artikel erfahrt Ihr, was Ihr tun könnt, um geschwollenen Füßen vorzubeugen und sie wieder in den Griff zu bekommen. Also, bleibt dran, denn ich gehe jetzt auf dieses Thema ein!
Es gibt ein paar einfache Dinge, die Du tun kannst, um gegen geschwollene Füße vorzugehen. Am besten ist es, Deine Füße hochzulegen, wenn Du sitzt oder liegst. Das reduziert den Druck, der auf Deine Füße ausgeübt wird. Zweitens kannst Du bequeme Schuhe tragen, die nicht zu eng sind. Dann kannst Du auch Deine Füße massieren, um die Durchblutung zu erhöhen. Außerdem solltest Du auf eine gesunde Ernährung achten und darauf, dass Du genug trinkst, um Deine Füße hydratisiert zu halten.
Geschwollene Beine & Füße? Mögliche Ursachen & Risiken
Du hast geschwollene Beine und dicke Füße und bist dir nicht sicher, was die Ursache dafür sein könnte? Da gibt es einige mögliche Gründe. Neben zu wenig Bewegung und krankhaften Fettpolstern, können auch Venenleiden, Lymphödeme, Herz- und Nierenleiden die Ursache sein. In Deutschland sind Hunderttausende Menschen von Venenleiden betroffen. Dazu zählen unter anderem Venenentzündungen, Krampfadern und Thrombosen. Wenn Du dir unsicher bist, solltest Du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, denn nur er kann die richtige Diagnose stellen.
Gesunde Bewegung: Tipps, um regelmäßig fit zu bleiben
Aufstehen und in Bewegung bleiben, das ist wichtig für eine gesunde Lebensweise. Mach es Dir zur Gewohnheit, Dir täglich ein wenig Zeit zu nehmen und ein paar Minuten zu wippen – von den Zehenspitzen zu den Fersen. Versuche, auch Deine Füße abwechselnd zu heben und zu kreisen. Gehe mindestens ein Mal am Tag ein paar Treppen hoch und runter. Mache Dir das Kneippen zur Gewohnheit. Oder wähle eine Sportart, bei der Füße und Beine gefordert werden, wie Laufen, Radfahren oder Walken. So kannst Du etwas für Dein allgemeines Wohlbefinden und Deine Gesundheit tun. Es ist wichtig, regelmäßig in Bewegung zu bleiben.
Kaliumhaltige Lebensmittel und Entwässerungstees: Reduziere Flüssigkeitsansammlungen
Reduziere Deinen Salz-, Alkohol- und Kaffeegenuss und greife lieber zu kaliumhaltigen Lebensmitteln wie z.B. Bananen, Avocados, Bohnen, Linsen, Tomaten, Kürbiskerne, Brokkoli, Spargel oder Nüssen! Diese sind nicht nur super gesund, sondern helfen auch, Deine Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Zusätzlich empfehlen wir Dir, Entwässerungstees wie Brennnessel- oder Grüntee zu trinken. Sie enthalten nicht nur viel Kalium, sondern auch noch viele andere wertvolle Nährstoffe.
Entspannung für die Füße: Meersalz-Fußbad
Willst du deine Füße entspannen und entschlacken? Dann ist ein Fußbad mit Meersalz genau das Richtige für dich! Für das Fußbad benötigst du warmes Wasser und etwa eine Handvoll Meersalz, du kannst aber auch Himalaya Salz verwenden. Nimm dir das Fußbad drei Mal die Woche für etwa zwanzig Minuten. So wird die Durchblutung gefördert und du kannst anschließend gut entspannen. Probiere es einfach aus und entspanne deine Füße!
Schmerzende Beine? Kühlende Gele & Cremes lindern schnell
Du hast schmerzende und geschwollene Beine? Da können dir kühlende Gele und Cremes schnell Linderung verschaffen. Es gibt verschiedene Wirkstoffe, die dir helfen können. Heparin, Aescin aus der Rosskastanie oder ein Extrakt aus dem roten Weinlaub sind dafür besonders gut geeignet. Produkte wie Vetren® Salbe, Reparil® Gel N oder Antistax® Venencreme können dir dabei helfen. Sie wirken nicht nur abschwellend, sondern auch schmerzlindernd. Damit du wieder schnell fit wirst, solltest du auf jeden Fall eines dieser Produkte ausprobieren.
Ödeme: Wann sollte man zum Arzt gehen?
Du hast ein Ödem entdeckt? Die meisten Ödeme sind zwar kein Anzeichen für eine schwerwiegende Erkrankung, aber es ist trotzdem sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen. Schließlich können Ödeme auch durch verschiedene Erkrankungen hervorgerufen werden. Wenn die Ödeme an Stellen auftreten, an denen sie die Luftzufuhr beeinträchtigen, solltest du sofort zum Arzt gehen. In allen anderen Fällen, z.B. wenn du Ödeme hast, die durch Hitze oder langes Stehen entstehen, kannst du abwarten und es erst einmal beobachten. Aber wenn die Ödeme länger als einige Tage anhalten, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, der die Ursache abklärt und die richtige Behandlung einleitet.
Herzschwäche: Symptome erkennen und behandeln
Du hast eine Herzschwäche? Dann wird es wahrscheinlich dir schon aufgefallen sein, dass sich dein Körper verändert. Der Herzmuskel schafft es nämlich nicht mehr, genügend Blut in den Kreislauf zu pumpen. Dadurch staut sich das Blut in den Venen und es sammelt sich Wasser im Gewebe. Dies äußert sich in Form von Schwellungen und Ödemen an den Füßen und Knöcheln. Deshalb ist es wichtig, dass du dich regelmäßig untersuchen lässt und auf deine Symptome achtest. So kannst du mögliche gesundheitliche Probleme frühzeitig erkennen und behandeln.
Krampfadern vermeiden: Sport und Venentraining helfen
Du hast sicher schon mal etwas von Krampfadern gehört. Diese lästigen Besenreiser und die geschwollenen, schmerzenden Beine sind eine Folge des erhöhten Drucks in den Venen. Besonders bei wenig Bewegung können die Venenklappen nicht mehr vollständig schließen und das Blut kann nicht mehr richtig in Richtung des Herzens transportiert werden. Der Druck in den Beinvenen steigt an und es tritt Flüssigkeit aus den kleinsten Blutgefäßen, den Kapillaren, ins Gewebe aus. Das äußert sich dann unter anderem in Form von Krampfadern, die sich durch die Haut als Besenreiser abzeichnen, oder in Form von geschwollenen, schmerzenden Beinen. Daher ist es wichtig, dass Du regelmäßig Sport machst und Deine Venen trainierst, um einer solchen Erkrankung vorzubeugen.
Entwässerung: Richtige Getränkewahl hilft deinem Körper
Du möchtest deinem Körper bei der Entwässerung helfen? Dann kannst du das ganz leicht über die richtige Getränkewahl schaffen. Es gibt viele Teesorten, die eine entwässernde Wirkung haben. Dazu zählen beispielsweise Brennnessel-, Petersilien-, Birkenblätter-, Schachtelhalm-, Löwenzahn-, Ingwer- und Grüner Tee. Auch Minztee und Kombucha eignen sich hervorragend für die Entwässerung. Diese Tees helfen dir dabei, überschüssiges Wasser aus deinem Körper zu schwemmen. So kannst du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stärken.
Wasser einlässt? Zu viel Salz und Kohlenhydrate können schuld sein
Du hast schon gemerkt, dass du manchmal den Eindruck hast, dass dein Körper Wasser einlässt? Dann könnte es daran liegen, dass du zu viel Salz oder salzhaltige Lebensmittel zu dir nimmst. Denn schon eine geringe Menge Salz, nämlich 8 Gramm, kann dazu führen, dass dein Körper einen ganzen Liter Wasser einlagert. Aber auch überschüssige Kohlenhydrate, die in Form von Glykogen in deinen Muskel- und Leberzellen gespeichert werden, können dieses Phänomen verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass du auf deine Ernährung achtest und regelmäßig Sport treibst, um deine Muskeln und deine Leber zu stärken. So kannst du langfristig ein Gefühl der Leichtigkeit erreichen.
Kannst Du einen Vitamin-D-Mangel haben? Prüfe Deinen Vitamin-D-Status!
Hast Du schon mal überlegt, ob Deine aktuellen Beschwerden vielleicht ein Zeichen eines Vitamin-D-Mangels sein könnten? Denn Vitamin D ist ein sehr wichtiges Vitamin für unseren Körper und mangelnde Mengen können zu verschiedenen Beschwerden führen. Gerade Stimmungsschwankungen, Verdauungsprobleme, Wassereinlagerungen oder Muskelschmerzen können ein Hinweis darauf sein. Darüber hinaus können PMS, Ekzeme und Hautausschläge oder trockene Haut auf einen Mangel an Vitamin D3 hinweisen.
Es ist also wichtig, deinen Vitamin-D-Status im Auge zu behalten. Spreche am besten mit Deinem Arzt, um sicherzustellen, dass Dein Vitamin-D-Spiegel zufriedenstellend ist. Eine gezielte Supplementierung kann helfen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.
Geschwollene Knöchel oder Füße? Arzt aufsuchen!
Du solltest unbedingt einen Arzt konsultieren, wenn Du vermehrt geschwollene Knöchel oder Füße bei Dir feststellst. Eine schwere Erkrankung wie Herzschwäche muss unbedingt medizinisch behandelt werden, aber es kann auch eine Thrombose (Blutgerinnsel) die Ursache sein. Achte darauf, dass die Schwellung einseitig bleibt. Falls Du Dir unsicher bist, zögere nicht, einen Arzt aufzusuchen und Deine Beschwerden untersuchen zu lassen. So kannst Du einer ernsthaften Erkrankung rechtzeitig vorbeugen.
Entspannung für müde Füße: Fußbad mit Natron, Salz oder Holunderblüten
Du möchtest Deine müden Füße mit einem entspannenden Fußbad verwöhnen? Dann probiere doch mal ein Fußbad mit Natron oder Salz aus dem Toten Meer. Für ein Fußbad mit Natron brauchst Du nur 3-5 Esslöffel Natron-Pulver in lauwarmem oder kaltem Wasser auflösen. Danach kannst Du Deine Füße ausgiebig in der Lösung baden. Aber auch ein Fußbad mit Salz aus dem Toten Meer kann wirkungsvoll sein. Dazu gibst Du einfach ein paar Teelöffel des Salzes in warmes Wasser. Falls Du lieber eine andere Variante ausprobieren möchtest, dann kannst Du auch einen Holunderblüten-Sud nehmen und Deine Füße darin baden. Genieße die Ruhe und die entspannende Wirkung!
Gesund leben mit Medikamenten: Entzündungen, Wechseljahre & Co.
Du kennst sicherlich die nichtsteroidale Antirheumatika, mit denen du vielleicht schon einmal deine Gelenkschmerzen behandelt hast. Aber es gibt noch weitere Medikamente, die dein Arzt dir verschreiben kann. Dazu gehören kortisonhaltige Präparate, die zur Behandlung entzündlicher Erkrankungen eingesetzt werden, Hormonpräparate zur Empfängnisverhütung oder Hormontherapie in den Wechseljahren, Bluthochdruckmedikamente wie Kalziumantagonisten oder auch Haarwuchsmittel. Diese Medikamente können dir dabei helfen, deine Beschwerden zu lindern und ein gesundes Leben zu führen. Frage deinen Arzt, ob die Einnahme eines dieser Medikamente für dich in Frage kommt.
Rückstau: Schwellungen, Schmerzen und Juckreiz in den Füßen
Weil das Herz das zurückfließende Blut nicht mehr weiterbefördern kann, entsteht ein Rückstau, der sich bis in die Füße ausweiten kann. Der Abfluss des Blutes vom Herzen hin zu den Füßen ist unter normalen Umständen völlig problemlos. Doch bei Problemen, die das Herz betreffen, kann es zu einem Rückstau kommen. Dieser kann sich über die Beine bis in die Füße auswirken und verschiedene Beschwerden hervorrufen. Meistens macht sich die Rückstau-Erkrankung durch Schwellungen, Schmerzen und Juckreiz in den Füßen bemerkbar. Wenn Du solche Symptome bei Dir beobachtest, solltest Du unbedingt einen Arzt zur Abklärung aufsuchen.
Prof Dr. Schmidt: Schnelle Untersuchung bei Ödemen empfohlen
Schmidt.
Du hast Ödeme bemerkt und dein Körpergewicht hat sich innerhalb von drei Tagen um mehr als zwei Kilogramm erhöht? Dann solltest du unbedingt einen Arzt oder eine Klinik aufsuchen, wie es Herzspezialist Prof Dr. Schmidt empfiehlt. Aufgrund der Ödeme ist es wichtig, dass du schnellstmöglich eine ärztliche Untersuchung in Anspruch nimmst. Dadurch hast du die Möglichkeit, dass die Ursache der Ödeme schnell erkannt und behandelt werden kann, sodass du wieder fit wirst und deine Gesundheit nicht mehr gefährdet ist.
Reduziere Wassereinlagerungen: Essen & Trinken!
Du hast schon von Wassereinlagerungen gehört und fragst dich, ob es eine natürliche Möglichkeit gibt, diese zu reduzieren? Ja, es gibt eine Lösung: Essen und trinken! Richtig ausgewählte Lebensmittel und Kräutertees können dabei helfen, Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren. Zu den bekanntesten entwässernden Tees zählen Aufgüsse aus Brennnessel, Birkenblättern, Wacholder, Löwenzahn oder Pfefferminze. Auch wenn viele Menschen glauben, dass Kaffee eine entwässernde Wirkung entfaltet, ist dies ein Ernährungsmythos. Um Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren, solltest du also eher auf Kräutertees als auf Kaffee zurückgreifen.
Gesundes Trinken: Wasser und ungesüßte Tees reduzieren Wassereinlagerungen
Du denkst, das Trinken von viel Wasser bei Wassereinlagerungen ist paradox? Ja, aber es hilft! Wenn der Körper Flüssigkeit braucht, aber nicht ausreichend trinkst, speichert er die Flüssigkeit für den Notfall ein. Deshalb ist es wichtig, dass du mindestens zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßte (Kräuter-)Tees am Tag zu dir nimmst. Auf diese Weise versorgst du deinen Körper mit den Nährstoffen, die er braucht und reduzierst gleichzeitig die Wassereinlagerungen. Wenn du gerne etwas Süßes trinkst, kannst du auch mal zu einem Apfelsaft oder einem ungesüßten Fruchtsaft greifen. Damit halten sich die Kalorien in Grenzen und du kannst deinem Körper etwas Gutes tun.
Entwässerungs-Kur: 5-7 Tage oder 1x pro Woche
Normalerweise dauert eine Entwässerungs-Kur zwischen fünf und sieben Tagen. Eine weitere Möglichkeit ist es, einmal pro Woche einen Tag zu entwässern. Dadurch kannst Du Deine Organe langfristig entlasten und Deinen Körper von Giftstoffen befreien. Um eine Entwässerung effektiv durchzuführen, ist es wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Auch eine ausreichende Bewegung kann sich positiv auf Deine Entwässerung auswirken.
Schwellung ohne Grund? Hol dir professionelle Hilfe!
Du solltest dich immer dann an deinen Arzt wenden, wenn du dir eine Schwellung ohne ersichtlichen Grund zuziehst. Denn die Liste der möglichen Erkrankungen, die solch eine Schwellung auslösen können, ist lang und sollte deshalb immer ärztlich untersucht werden. Wichtig ist also, dass du dir, wenn du eine Schwellung hast, professionelle Hilfe holst, um deine Gesundheit bestmöglich zu schützen.
Schlussworte
Wenn du unter geschwollenen Füßen leidest, ist es am besten, deine Füße höher zu legen, wenn du sitzt. Dadurch können die Flüssigkeiten besser zirkulieren. Versuche, deine Füße öfter hochzulegen, wenn du länger sitzt. Außerdem solltest du nur bequeme Schuhe tragen und so wenig wie möglich in High Heels laufen. Auch das Tragen von Strümpfen kann helfen, deine Füße zu stützen. Trinke viel Wasser, um zu verhindern, dass dein Körper zu viel Flüssigkeit ansammelt. Auch das häufige Massieren deiner Füße kann helfen, den Druck zu reduzieren.
Du solltest immer darauf achten, dass du deine Füße ausreichend entlastest und hochlagern. Wenn du das regelmäßig tust, kannst du verhindern, dass deine Füße anschwellen und du dich vor unangenehmen Symptomen schützen kannst. Es lohnt sich also, daran zu denken, deine Füße hin und wieder hochzulegen!
